Sprint Propriocettivo con Movimento delle Braccia
Sprint propriocettivo con movimento delle braccia, 3 serie, 30 secondi, riposo 30 secondi
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Durata: 30 secondi per serie
Riposo: 30 secondi tra ogni serie
Descrizione: In posizione eretta, esegui uno sprint sul posto sollevando rapidamente le ginocchia mentre muovi le braccia in modo dinamico e controllato. Concentrati sulla stabilità e sul controllo dei piedi e delle caviglie ad ogni passo.
Consigli: Mantieni il busto eretto e contrai i muscoli addominali per mantenere l'equilibrio. Assicurati che l'appoggio dei piedi sia leggero e preciso per migliorare la propriocezione.
Progressione: Aumenta gradualmente la durata dello sprint fino a 45 secondi o riduci il tempo di riposo a 20 secondi man mano che l'esercizio diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Equilibrio
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- In piedi, piedi appoggiati a terra, postura stabile
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio e la propriocezione del piede e della caviglia
- Noto anche come
- Sprint sul posto con braccia, Sprint propriocettivo, Corsa controllata sul posto
