Caviglia e piede · Equilibrio
Salto sul gradino con atterraggio in affondo
Salto sul gradino con atterraggio in affondo, 3 serie, 8 ripetizioni per gamba, controllo del movimento
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 8 per gamba
Descrizione: Posizionati di fronte a un gradino stabile. Salta su di esso con una gamba e atterra in posizione di affondo, mantenendo un buon equilibrio e una postura corretta. Torna delicatamente alla posizione di partenza e ripeti con l'altra gamba.
Consigli: Mantieni il busto eretto e attiva i muscoli del piede e della caviglia per stabilizzare l'atterraggio. Esegui il movimento lentamente per controllare ogni fase.
Progressione: Aumenta l'altezza del gradino o il numero di ripetizioni una volta che il controllo è stato acquisito.
In breve
- Obiettivo
- Equilibrio
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- gradino
- Posizione di partenza
- In piedi di fronte a un gradino
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio del piede e della caviglia
- Noto anche come
- salto sul gradino con affondo, salto sulla piattaforma con atterraggio in affondo
