Caviglia e piede · Equilibrio
Stabilità sul Bosu con Controllo della Palla
Stabilità sul Bosu con controllo della palla, 3 serie, 45 secondi ciascuna
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Durata: 45 secondi per serie
Descrizione: Posizionati in piedi su un Bosu, mantenendo l'equilibrio mentre guidi una palla in modo controllato con le mani o i piedi. Mantieni una postura stabile ed evita di perdere l'equilibrio durante l'esercizio.
Consigli: Concentrati sul controllo del piede e della caviglia, attiva il core per stabilizzare il corpo. Respira regolarmente ed esegui il movimento lentamente per massimizzare il controllo.
Progressione: Aumenta la durata di ogni serie di 10 secondi quando ti senti a tuo agio, oppure aggiungi una palla più pesante per aumentare la difficoltà.
In breve
- Obiettivo
- Equilibrio
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- palla, bosu
- Posizione di partenza
- In piedi su un Bosu
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio e la stabilità del piede e della caviglia
- Noto anche come
- Equilibrio Bosu con palla, Stabilità caviglia su Bosu, Esercizio Bosu con palla
