Caviglia e piede · Equilibrio
Stabilizzazione della Caviglia in Dorsiflessione in Piedi
Stabilizzazione della caviglia in dorsiflessione in piedi, 3 serie, mantenere per 20 secondi
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Durata: 20 secondi
Descrizione: Stare in piedi con un ginocchio avanzato sopra il piede, dorsiflettendo la caviglia verso l'alto. Mantenere la posizione mantenendo la caviglia stabile, senza che il piede crolli verso l'interno o l'esterno.
Consigli: Mantenere la tibia ben allineata sopra il piede e concentrarsi sul controllo della caviglia. Respirare con calma ed evitare di muoversi durante il mantenimento.
Progressione: Aumentare gradualmente la durata del mantenimento di 5 secondi man mano che ci si sente a proprio agio.
In breve
- Obiettivo
- Equilibrio
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- In piedi, con un ginocchio avanzato sopra il piede
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio e la stabilità della caviglia
- Noto anche come
- stabilizzazione caviglia in piedi, controllo motorio caviglia, equilibrio caviglia dorsiflessione
