Stacco da terra su una gamba su Bosu
Stacco da terra su una gamba su Bosu, 3 serie, 8 ripetizioni per gamba
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 8 per gamba
Descrizione: Posizionati su una gamba al centro del Bosu, con il ginocchio leggermente flesso. Inclinati lentamente in avanti mantenendo la schiena dritta, estendendo la gamba libera all'indietro per mantenere l'equilibrio. Torna delicatamente alla posizione iniziale controllando il movimento.
Consigli: Mantieni lo sguardo fisso in avanti per favorire l'equilibrio, attiva i muscoli del piede e della caviglia per stabilizzare. Esegui il movimento lentamente per massimizzare il controllo motorio.
Progressione: Aumenta il numero di ripetizioni o tieni un carico leggero tra le mani man mano che il movimento diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Equilibrio
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- Bosu
- Posizione di partenza
- In piedi su una gamba al centro del Bosu
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio e la stabilità del piede e della caviglia
- Noto anche come
- stacco monopodalico su Bosu, equilibrio unilaterale Bosu, stacco su Bosu una gamba
