Caviglia e piede · Equilibrio
Stazione Monopodalica Assistita
Stazione monopodalica assistita, 3 serie, 30 secondi per gamba, con leggero supporto.
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Durata: 30 secondi per gamba
Descrizione: Stai in piedi su una gamba sola, appoggiandoti leggermente a un oggetto stabile, come una sedia o un muro, per mantenere l'equilibrio. Mantieni la posizione in modo controllato per 30 secondi, quindi cambia gamba.
Consigli: Mantieni la schiena dritta e guarda avanti per facilitare l'equilibrio. Usa il supporto solo se necessario, riducendo gradualmente la dipendenza da esso nel corso delle sessioni.
Progressione: Quando ti senti stabile, diminuisci l'assistenza del supporto o aumenta la durata della stazione monopodalica per gamba.
In breve
- Obiettivo
- Equilibrio
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- sedia, muro
- Posizione di partenza
- In piedi, con leggero supporto nelle vicinanze
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio del piede e della caviglia
- Noto anche come
- equilibrio su una gamba con supporto, appoggio monopodalico assistito, stazione unipodalica aiutata
