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Caviglia e piede · Equilibrio

Supporto laterale sulla scaletta per il controllo motorio di piede e caviglia

Supporto laterale sulla scaletta, 3 serie, 10 passaggi laterali, movimento controllato

Illustrazione dell'esercizio Supporto laterale sulla scaletta per il controllo motorio di piede e caviglia

Ascolta le istruzioni

Come eseguire l'esercizio

Serie: 3

Ripetizioni: 10 passaggi laterali per serie

Descrizione: Posizionati accanto a una scaletta appoggiata a terra. Sposta un piede lateralmente in ogni casella della scaletta mantenendo un supporto stabile e controllato sulla caviglia. Esegui il movimento lentamente per assicurare un adeguato controllo motorio.

Consigli: Mantieni il busto eretto e guarda avanti per mantenere l'equilibrio. Controlla ogni passo per evitare movimenti bruschi o perdita di supporto.

Progressione: Aumenta la velocità del movimento laterale o aggiungi un leggero peso alle caviglie man mano che il movimento diventa più facile.

In breve

Obiettivo
Equilibrio
Livello
Principiante
Attrezzatura
scaletta per agilità
Posizione di partenza
In piedi accanto a una scaletta appoggiata a terra
Obiettivo clinico
Migliorare il controllo motorio e la stabilità di piede e caviglia
Noto anche come
Movimento laterale sulla scaletta, Passo laterale scaletta, Esercizio di controllo piede e caviglia

Precauzioni

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