Collo · Mobilità
Allungamento del nervo radiale
Allungamento del nervo radiale, 3 serie, mantenere per 30 secondi per lato
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Durata: 30 secondi per lato
Descrizione: Siediti o mettiti in piedi con il braccio esteso lateralmente, il palmo rivolto in avanti. Inclina delicatamente la testa lontano dal braccio esteso per sentire un allungamento lungo il braccio e il collo. Mantieni la posizione senza forzare, quindi torna lentamente alla posizione di partenza.
Consigli: Mantieni la schiena dritta ed evita di alzare le spalle. Respira profondamente per aiutare a rilassare i muscoli.
Progressione: Aumenta gradualmente la durata della tenuta fino a 45 secondi man mano che l'allungamento diventa confortevole.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- Seduto o in piedi, braccio esteso lateralmente
- Obiettivo clinico
- Migliorare la flessibilità e ridurre la tensione del nervo radiale a livello cervicale
- Noto anche come
- allungamento nervo radiale cervicale, mobilizzazione nervo radiale, allungamento braccio e collo
