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Collo · Mobilità

Allungamento in Flessione del Collo

Allungamento in flessione del collo, 3 serie, mantenere per 20 secondi

Illustrazione dell'esercizio Allungamento in Flessione del Collo

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Come eseguire l'esercizio

Serie: 3

Durata: 20 secondi per allungamento

Descrizione: Siediti o mettiti in piedi con la schiena dritta, quindi inclina lentamente la testa in avanti, portando il mento più vicino al petto. Mantieni questa posizione di allungamento per 20 secondi senza forzare.

Consigli: Mantieni la schiena dritta e respira con calma durante l'allungamento. Evita movimenti bruschi per prevenire il dolore.

Progressione: Quando l'allungamento diventa confortevole, aumenta gradualmente la durata fino a 30 secondi per serie.

In breve

Obiettivo
Mobilità
Livello
Principiante
Attrezzatura
Nessuna
Posizione di partenza
Seduto o in piedi, schiena dritta
Obiettivo clinico
Migliorare la flessibilità e ridurre la tensione muscolare nel collo
Noto anche come
allungamento flessione collo, allungamento flessione cervicale, allungamento anteriore collo

Precauzioni

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Queste informazioni hanno scopo educativo e non sostituiscono il parere di un professionista sanitario. Chiedi consiglio al tuo fisioterapista o medico prima di iniziare, soprattutto in caso di dolore, infortunio recente o dopo un intervento chirurgico.