Collo · Rinforzo
Estensione Cervicale con Resistenza Manuale
Estensione cervicale con resistenza manuale, 3 serie, 10 ripetizioni, tempo 2-0-2
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Tempo: 2-0-2
Descrizione: Seduto o in piedi, mantieni la testa in posizione neutra. Il terapista applica una leggera resistenza alla parte posteriore della testa mentre tu spingi delicatamente all'indietro, controllando il movimento.
Consigli: Mantieni la schiena dritta ed evita di inarcare il collo. Esegui il movimento lentamente per coinvolgere efficacemente i muscoli del collo.
Progressione: Aumenta gradualmente la resistenza manuale o il numero di ripetizioni man mano che l'esercizio diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- Seduto o in piedi, testa in posizione neutra
- Obiettivo clinico
- Rinforzare i muscoli della regione cervicale
- Noto anche come
- rinforzo estensione collo, estensione cervicale con resistenza, esercizio collo contro resistenza
