Collo · Rinforzo
Estensione del Collo con Banda di Resistenza
Estensione del collo con banda di resistenza, 3 serie, 10 ripetizioni, ritmo lento
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Ritmo: lento
Descrizione: Seduto o in piedi, fissa una banda di resistenza dietro la testa e tienila saldamente davanti a te. Inclina lentamente la testa all'indietro contro la resistenza della banda, quindi torna delicatamente alla posizione di partenza.
Consigli: Mantieni la schiena dritta e le spalle rilassate durante tutto il movimento. Esegui il movimento lentamente per mantenere il controllo della resistenza ed evitare scatti.
Progressione: Aumenta gradualmente la resistenza della banda o il numero di ripetizioni man mano che l'esercizio diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- banda di resistenza
- Posizione di partenza
- Seduto o in piedi, banda di resistenza fissata dietro la testa
- Obiettivo clinico
- Rinforzare i muscoli estensori del collo
- Noto anche come
- rinforzo cervicale con banda di resistenza, estensione del collo con elastico, esercizio di rinforzo muscoli cervicali
