Collo · Rinforzo
Flesso-Estensione del Collo Contro SwissBall
Flesso-estensione del collo contro SwissBall, 3 serie, 10 ripetizioni
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Descrizione: Posiziona la SwissBall contro la parte posteriore del collo. Esegui una pressione lenta e controllata flettendo ed estendendo delicatamente il collo, mantenendo un contatto costante con la palla.
Consigli: Mantieni i movimenti lenti e precisi per sentire bene la contrazione muscolare. Non forzare, rispetta il tuo range di movimento confortevole.
Progressione: Aumenta gradualmente la pressione esercitata o il numero di ripetizioni man mano che l'esercizio diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- SwissBall
- Posizione di partenza
- Seduto o in piedi, SwissBall posizionata contro la nuca
- Obiettivo clinico
- Rinforzare i muscoli del collo per migliorare la stabilità cervicale
- Noto anche come
- flesso-estensione del collo con palla, esercizio cervicale con SwissBall, mobilizzazione cervicale contro palla
