Procaryote
Collo · Rinforzo

Inclinazione Laterale Cervicale con SwissBall

Inclinazione laterale cervicale contro SwissBall, 3 serie, 10 ripetizioni per lato

Illustrazione dell'esercizio Inclinazione Laterale Cervicale con SwissBall

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Come eseguire l'esercizio

Serie: 3

Ripetizioni: 10 per lato

Descrizione: Seduto o in piedi, appoggia saldamente il lato della testa contro una SwissBall. Inclina lentamente la testa verso la palla contraendo i muscoli del collo, quindi torna alla posizione neutra in modo controllato.

Consigli: Mantieni la schiena dritta ed evita di ruotare la testa. Esegui il movimento lentamente per sentire chiaramente il lavoro muscolare.

Progressione: Aumenta gradualmente il numero di ripetizioni o la durata della contrazione man mano che l'esercizio diventa più facile.

In breve

Obiettivo
Rinforzo
Livello
Intermedio
Attrezzatura
SwissBall
Posizione di partenza
Seduto o in piedi, testa in posizione neutra, SwissBall posizionata contro il lato della testa
Obiettivo clinico
Rinforzare i muscoli laterali del collo
Noto anche come
inclinazione laterale collo con palla, rinforzo cervicale con SwissBall, esercizio collo laterale con palla

Precauzioni

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