Collo · Mobilità
Mobilizzazione attiva assistita in flessione cervicale
Mobilizzazione attiva assistita in flessione cervicale, 3 serie, 10 ripetizioni
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Descrizione: Seduti o in piedi, posizionate le mani dietro la testa per flettere delicatamente il collo in avanti. Eseguite il movimento lentamente fino a sentire una leggera tensione, quindi tornate alla posizione neutra.
Consigli: Non forzate mai la flessione, rispettate il vostro range di movimento confortevole. Mantenete la schiena dritta ed evitate di compensare con le spalle.
Progressione: Aumentate gradualmente la profondità della flessione in base al vostro comfort e senza dolore.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- Seduto o in piedi, schiena dritta
- Obiettivo clinico
- Miglioramento della mobilità del rachide cervicale
- Noto anche come
- Flessione cervicale assistita, Mobilizzazione del collo, Esercizio di flessione del collo
