Collo · Mobilità
Mobilizzazione Attiva in Estensione Cervicale
Mobilizzazione attiva in estensione cervicale, 3 serie, 10 ripetizioni, movimento lento e controllato
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Descrizione: Seduto o in piedi, mantieni la schiena dritta e guarda dritto davanti a te. Inclina lentamente la testa all'indietro, estendendo il collo fino a un'ampiezza confortevole, quindi torna delicatamente alla posizione di partenza.
Consigli: Esegui il movimento lentamente e in modo controllato per evitare tensioni. Non forzare mai oltre il tuo limite di comfort.
Progressione: Aumenta gradualmente il numero di ripetizioni o la durata del mantenimento in estensione man mano che il movimento diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- Seduto o in piedi, schiena dritta, sguardo dritto in avanti
- Obiettivo clinico
- Migliorare la mobilità del collo
- Noto anche come
- estensione attiva del collo, mobilizzazione cervicale posteriore, estensione cervicale controllata
