Collo · Mobilità

Mobilizzazione della giunzione cervico-toracica

Mobilizzazione della giunzione cervico-toracica, 3 serie, 8 ripetizioni

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Come eseguire l'esercizio

Serie: 3

Ripetizioni: 8

Descrizione: Seduto o in piedi, mantieni la schiena dritta e le spalle rilassate. Inclina lentamente la testa in avanti e indietro, mobilizzando la giunzione tra la colonna cervicale e toracica, quindi torna alla posizione neutra. Esegui il movimento in modo controllato senza forzare.

Consigli: Mantieni un ritmo lento e costante per evitare tensioni. Respira profondamente e concentrati sulla mobilità dell'area interessata.

Progressione: Aumenta gradualmente l'ampiezza del movimento man mano che ti senti a tuo agio e senza dolore.

In breve

Obiettivo: Mobilità
Livello: Principiante
Attrezzatura: Nessuna
Posizione di partenza: Seduto o in piedi, schiena dritta, spalle rilassate
Obiettivo clinico: Migliorare la mobilità della giunzione tra la colonna cervicale e toracica
Noto anche come: mobilizzazione cervicale bassa, mobilizzazione collo torace, esercizio mobilità cervico-toracica

Precauzioni

Evita questo esercizio o chiedi il parere del tuo fisioterapista in caso di:

dolore acuto al collo
instabilità cervicale
frattura cervicale recente

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Queste informazioni hanno scopo educativo e non sostituiscono il parere di un professionista sanitario. Chiedi consiglio al tuo fisioterapista o medico prima di iniziare, soprattutto in caso di dolore, infortunio recente o dopo un intervento chirurgico.