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Collo · Mobilità

Mobilizzazione Attiva in Flessione Cervicale

Mobilizzazione attiva in flessione cervicale, 3 serie, 10 ripetizioni

Illustrazione dell'esercizio Mobilizzazione Attiva in Flessione Cervicale

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Come eseguire l'esercizio

Serie: 3

Ripetizioni: 10

Descrizione: Siediti o mettiti in piedi con la schiena dritta e lo sguardo in avanti. Inclina lentamente la testa in avanti portando il mento più vicino al petto, quindi torna delicatamente alla posizione di partenza.

Consigli: Esegui il movimento lentamente e in modo controllato per evitare tensioni. Mantieni le spalle rilassate e non forzare se avverti dolore.

Progressione: Aumenta gradualmente il numero di ripetizioni o la velocità del movimento quando ti senti a tuo agio e senza dolore.

In breve

Obiettivo
Mobilità
Livello
Principiante
Attrezzatura
Nessuna
Posizione di partenza
Seduto o in piedi, schiena dritta, sguardo in avanti
Obiettivo clinico
Migliorare la mobilità della regione cervicale
Noto anche come
flessione attiva del collo, mobilizzazione cervicale anteriore, flessione attiva della testa

Precauzioni

Evita questo esercizio o chiedi il parere del tuo fisioterapista in caso di:

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Queste informazioni hanno scopo educativo e non sostituiscono il parere di un professionista sanitario. Chiedi consiglio al tuo fisioterapista o medico prima di iniziare, soprattutto in caso di dolore, infortunio recente o dopo un intervento chirurgico.