Collo · Mobilità

Mobilizzazione in Rotazione Cervicale Controllata

Mobilizzazione in rotazione cervicale controllata, 3 serie, 8 ripetizioni per lato, movimento lento e controllato.

Ascolta le istruzioni

Come eseguire l'esercizio

Serie: 3

Ripetizioni: 8 per lato

Descrizione: Siediti comodamente con la schiena dritta. Ruota lentamente la testa verso la spalla opposta, controllando bene il movimento, quindi torna alla posizione neutra. Ripeti sull'altro lato.

Consigli: Esegui il movimento lentamente per evitare qualsiasi tensione. Mantieni le spalle rilassate ed evita di forzare la rotazione.

Progressione: Aumenta gradualmente l'ampiezza della rotazione man mano che il movimento diventa facile e indolore.

In breve

Obiettivo: Mobilità
Livello: Principiante
Attrezzatura: Nessuna
Posizione di partenza: Seduto, schiena dritta
Obiettivo clinico: Migliorare la mobilità cervicale
Noto anche come: rotazione cervicale controllata, mobilizzazione rotazione collo, rotazione lenta della testa

Precauzioni

Evita questo esercizio o chiedi il parere del tuo fisioterapista in caso di:

dolore cervicale acuto
vertigini severe
instabilità cervicale

Sei un fisioterapista?

Aggiungi questo esercizio a un programma personalizzato in Physia: l'IA crea il programma in 30 secondi a partire dalla patologia, poi lo invii al paziente tramite link, codice QR o e-mail.

Crea un programma gratis Scopri il software

Sei un paziente? Chiedi al tuo fisioterapista di inviarti il programma nell'app gratuita Physia Move. Apri Physia Move

Esercizi simili — Collo

Mobilizzazione NeurodinamicaMobilizzazione neurodinamica in scorrimento del nervo mediano, 3 serie, 10 ripetizioni per braccio

Mobilizzazione Neurodinamica "Tensionamento" del Nervo MedianoMobilizzazione neurodinamica "tensionamento" del nervo mediano, 3 serie, 8 ripetizioni per braccio, movimento lento e controllato

Mobilizzazione neurodinamica del nervo medianoMobilizzazione neurodinamica del nervo mediano, 3 serie, 8 ripetizioni per braccio

Mobilizzazione neurodinamica del nervo radialeMobilizzazione neurodinamica del nervo radiale, 3 serie, 8 ripetizioni per braccio, movimento lento e controllato.

Mobilizzazione neurodinamica del nervo ulnareMobilizzazione neurodinamica del nervo ulnare, 3 serie, 8 ripetizioni per braccio, movimento lento e controllato.

Mobilizzazione Rotatoria del ColloMobilizzazione rotatoria del collo, 3 serie, 8 ripetizioni lente

Mobilizzazione Rotazione CervicaleMobilizzazione della rotazione del collo, 3 serie, 10 ripetizioni per lato, movimento lento e controllato

Mobilizzazione Specifica in Estensione CervicaleMobilizzazione specifica in estensione cervicale, 3 serie, 8 ripetizioni, movimento lento e controllato

Vedi tutti gli esercizi per la zona collo →

Queste informazioni hanno scopo educativo e non sostituiscono il parere di un professionista sanitario. Chiedi consiglio al tuo fisioterapista o medico prima di iniziare, soprattutto in caso di dolore, infortunio recente o dopo un intervento chirurgico.