Mobilizzazione Neurodinamica "Tensionamento" del Nervo Mediano
Mobilizzazione neurodinamica "tensionamento" del nervo mediano, 3 serie, 8 ripetizioni per braccio, movimento lento e controllato
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 8 per braccio
Descrizione: Seduto o in piedi, tieni il braccio lungo il corpo, con il palmo della mano rivolto verso l'alto. Estendi lentamente il polso e le dita all'indietro mentre inclini la testa dal lato opposto per creare una leggera tensione sul nervo mediano. Ritorna lentamente alla posizione di partenza controllando il movimento.
Consigli: Esegui il movimento lentamente e fluidamente per evitare qualsiasi dolore. Respira con calma e non forzare mai oltre il tuo comfort.
Progressione: Aumenta gradualmente l'ampiezza del movimento o il numero di ripetizioni man mano che l'esercizio diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- Seduto o in piedi, braccio lungo il corpo, palmo della mano rivolto verso l'alto
- Obiettivo clinico
- Migliorare la mobilità e la flessibilità del nervo mediano a livello cervicale
- Noto anche come
- mobilizzazione nervo mediano, allungamento nervo mediano, neurodinamica nervo mediano
