Collo · Mobilità

Mobilizzazione neurodinamica del nervo mediano

Mobilizzazione neurodinamica del nervo mediano, 3 serie, 8 ripetizioni per braccio

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Come eseguire l'esercizio

Serie: 3

Ripetizioni: 8 per braccio

Descrizione: In posizione eretta o seduta, estendi il braccio a 90 gradi, con il palmo rivolto verso l'alto. Inclina delicatamente la testa verso il lato opposto mentre estendi il polso e le dita per mobilizzare il nervo mediano. Ritorna lentamente alla posizione di partenza tra ogni ripetizione.

Consigli: Esegui il movimento lentamente e senza dolore, controllando attentamente ogni fase. Respira con calma ed evita qualsiasi tensione nella spalla.

Progressione: Aumenta gradualmente l'ampiezza del movimento o il numero di ripetizioni man mano che l'esercizio diventa più facile.

In breve

Obiettivo: Mobilità
Livello: Intermedio
Attrezzatura: Nessuna
Posizione di partenza: In piedi o seduto, braccio esteso a 90 gradi, palmo rivolto verso l'alto
Obiettivo clinico: Migliorare la mobilità del nervo mediano a livello cervicale
Noto anche come: mobilizzazione nervo mediano, scivolamento nervo mediano, esercizio nervo mediano

Precauzioni

Evita questo esercizio o chiedi il parere del tuo fisioterapista in caso di:

dolore cervicale acuto
infiammazione nervosa grave

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Queste informazioni hanno scopo educativo e non sostituiscono il parere di un professionista sanitario. Chiedi consiglio al tuo fisioterapista o medico prima di iniziare, soprattutto in caso di dolore, infortunio recente o dopo un intervento chirurgico.