Collo · Mobilità
Mobilizzazione neurodinamica del nervo ulnare
Mobilizzazione neurodinamica del nervo ulnare, 3 serie, 8 ripetizioni per braccio, movimento lento e controllato.
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 8 per braccio
Descrizione: Seduto o in piedi, posiziona il braccio per allungare delicatamente il nervo ulnare flettendo il gomito ed estendendo il polso, quindi inclina la testa verso il lato opposto. Esegui il movimento lentamente e in modo controllato fino a sentire una leggera tensione senza dolore.
Consigli: Mantieni la schiena dritta ed evita movimenti bruschi. Respira con calma e non forzare mai oltre il tuo comfort.
Progressione: Aumenta gradualmente l'ampiezza del movimento o il numero di ripetizioni man mano che l'esercizio diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- Seduto o in piedi, braccia in posizione neutra
- Obiettivo clinico
- Migliorare la mobilità del nervo ulnare a livello cervicale
- Noto anche come
- mobilizzazione nervo ulnare, allungamento nervo ulnare, neurodinamica ulnare
