Collo · Mobilità
Mobilizzazione Specifica in Estensione Cervicale
Mobilizzazione specifica in estensione cervicale, 3 serie, 8 ripetizioni, movimento lento e controllato
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 8
Descrizione: Seduto o in piedi, mantieni la schiena dritta e guarda dritto davanti a te. Inclina lentamente la testa all'indietro, estendendo il collo fino a sentire un allungamento delicato e confortevole, quindi torna delicatamente alla posizione di partenza.
Consigli: Esegui il movimento lentamente e in modo controllato per evitare qualsiasi dolore. Mantieni le spalle rilassate ed evita di forzare l'estensione.
Progressione: Aumenta gradualmente il numero di ripetizioni o la durata del mantenimento della posizione di estensione man mano che il movimento diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- Seduto o in piedi, schiena dritta, sguardo dritto davanti
- Obiettivo clinico
- Migliorare la mobilità della regione cervicale
- Noto anche come
- estensione del collo, mobilizzazione cervicale posteriore, estensione cervicale controllata
