Collo · Mobilità
Neuro-scivolamento del nervo mediano con flessione/estensione di gomito e polso
Neuro-scivolamento del nervo mediano con flessione/estensione di gomito e polso, 3 serie da 10 ripetizioni
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Descrizione: Seduto o in piedi, tieni il braccio lungo il corpo. Fletti lentamente il gomito e il polso, quindi estendili delicatamente controllando il movimento per far scivolare il nervo mediano senza dolore.
Consigli: Esegui il movimento lentamente e fluidamente, evitando qualsiasi dolore o sensazione di formicolio. Respira con calma e mantieni la spalla rilassata.
Progressione: Aumenta gradualmente la velocità del movimento o il numero di ripetizioni man mano che ti senti più a tuo agio e senza dolore.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- Seduto o in piedi, braccio lungo il fianco
- Obiettivo clinico
- Migliorare la mobilità e lo scivolamento del nervo mediano a livello del braccio e del gomito
- Noto anche come
- scivolamento nervo mediano gomito polso, mobilizzazione nervo mediano, esercizio nervo mediano flessione estensione
