Collo · Mobilità
Neuro-scivolamento del nervo mediano con flessione/estensione del gomito ed estensione del polso
Neuro-scivolamento del nervo mediano: flessione/estensione del gomito con estensione del polso, 3 serie da 10 ripetizioni.
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Descrizione: Seduto o in piedi, tieni il braccio lungo il fianco. Fletti ed estendi lentamente il gomito mantenendo l'estensione del polso. Esegui il movimento in modo controllato per mobilizzare il nervo mediano senza provare dolore.
Consigli: Mantieni le spalle rilassate ed evita tensioni nel collo. Respira con calma durante l'esercizio.
Progressione: Aumenta gradualmente la velocità del movimento o aggiungi una leggera inclinazione laterale del collo verso il lato opposto quando il movimento diventa facile.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- Seduto o in piedi, braccio lungo il fianco
- Obiettivo clinico
- Migliorare la mobilità del nervo cervicale e la funzione dell'arto superiore
- Noto anche come
- scivolamento nervo mediano, mobilizzazione nervo mediano gomito-polso, esercizio nervo mediano flessione-estensione
