Collo · Mobilità
Propriocezione Cervicale con Stabilizzazione dello Sguardo
Propriocezione cervicale con stabilizzazione dello sguardo, 3 serie, 10 ripetizioni
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Descrizione: Seduto o in piedi, mantieni la testa eretta e fissa lo sguardo su un punto davanti a te con gli occhi. Gira lentamente la testa da sinistra a destra mantenendo lo sguardo fisso su questo punto, senza muovere gli occhi.
Consigli: Esegui il movimento lentamente e in modo controllato per percepire chiaramente la posizione della testa. Mantieni la schiena dritta ed evita di muovere il corpo.
Progressione: Aumenta gradualmente la velocità del movimento o la durata della fissazione dello sguardo man mano che ti senti più a tuo agio.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- Seduto o in piedi, testa eretta, sguardo fisso in avanti
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio e la propriocezione del collo
- Noto anche come
- esercizio controllo cervicale con occhi fissi, stabilizzazione visiva cervicale, propriocezione collo con fissazione sguardo
