Collo · Mobilità
Scivolamento del nervo mediano in estensione del polso con gomito flesso
Scivolamento del nervo mediano in estensione del polso con gomito flesso, 3 serie da 10 ripetizioni
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Descrizione: Seduto o in piedi, piega il gomito a 90 gradi ed estendi lentamente il polso all'indietro mantenendo il gomito flesso. Ritorna delicatamente alla posizione di partenza controllando il movimento.
Consigli: Esegui il movimento lentamente per sentire lo scivolamento del nervo mediano senza dolore. Mantieni la spalla rilassata ed evita qualsiasi tensione nel collo.
Progressione: Aumenta gradualmente il numero di ripetizioni o aggiungi una leggera inclinazione della testa verso il lato opposto per intensificare lo stiramento man mano che l'esercizio diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- Seduto o in piedi, gomito flesso a 90 gradi, polso in posizione neutra
- Obiettivo clinico
- Migliorare la mobilità nervosa nella regione cervicale e ridurre la tensione del nervo mediano
- Noto anche come
- scivolamento nervo mediano al polso, mobilizzazione nervo mediano con gomito flesso, neuro-scivolamento nervo mediano in estensione del polso
