Procaryote
Collo · Mobilità

SNAG Cervicali in Estensione

SNAG cervicali in estensione, 3 serie, 8 ripetizioni

Illustrazione dell'esercizio SNAG Cervicali in Estensione

Ascolta le istruzioni

Come eseguire l'esercizio

Serie: 3

Ripetizioni: 8

Descrizione: Siediti con la schiena dritta, posiziona le mani sulla testa per applicare una leggera trazione all'indietro mentre estendi lentamente il collo. Esegui il movimento di estensione cervicale in modo controllato fino alla tua massima escursione, quindi torna delicatamente alla posizione di partenza.

Consigli: Mantieni la schiena dritta ed evita qualsiasi dolore durante l'esercizio. Respira con calma e non forzare l'estensione oltre il tuo comfort.

Progressione: Aumenta gradualmente la forza di trazione o il numero di ripetizioni man mano che il movimento diventa facile e senza dolore.

In breve

Obiettivo
Mobilità
Livello
Intermedio
Attrezzatura
Nessuna
Posizione di partenza
Seduto, schiena dritta
Obiettivo clinico
Migliorare la mobilità cervicale
Noto anche come
mobilizzazione cervicale in estensione, SNAG estensione del collo, mobilità cervicale estensione

Precauzioni

Evita questo esercizio o chiedi il parere del tuo fisioterapista in caso di:

Sei un fisioterapista?

Aggiungi questo esercizio a un programma personalizzato in Physia: l'IA crea il programma in 30 secondi a partire dalla patologia, poi lo invii al paziente tramite link, codice QR o e-mail.

Crea un programma gratis Scopri il software

Sei un paziente? Chiedi al tuo fisioterapista di inviarti il programma nell'app gratuita Physia Move. Apri Physia Move

Esercizi simili — Collo

SNAGs cervicale in rotazioneSNAGs cervicale in rotazione, 3 serie, 8 ripetizioni per lato Stretching dello SternocleidomastoideoAllungamento dello sternocleidomastoideo, 3 serie, mantenere per 20 secondi per lato Allungamento del nervo medianoAllungamento del nervo mediano, 3 serie, mantenere per 20 secondi per lato Allungamento del nervo mediano contro una pareteAllungamento del nervo mediano contro una parete, 3 serie, mantenere per 30 secondi per lato Allungamento del nervo radialeAllungamento del nervo radiale, 3 serie, mantenere per 30 secondi per lato Allungamento del nervo ulnareAllungamento del nervo ulnare, 3 serie, mantenere per 20 secondi per lato Allungamento del Trapezio SuperioreAllungamento del trapezio superiore, 3 serie, mantenere per 30 secondi per lato Allungamento in Flessione del ColloAllungamento in flessione del collo, 3 serie, mantenere per 20 secondi

Vedi tutti gli esercizi per la zona collo →

Queste informazioni hanno scopo educativo e non sostituiscono il parere di un professionista sanitario. Chiedi consiglio al tuo fisioterapista o medico prima di iniziare, soprattutto in caso di dolore, infortunio recente o dopo un intervento chirurgico.