Collo · Mobilità
SNAGs cervicale in rotazione
SNAGs cervicale in rotazione, 3 serie, 8 ripetizioni per lato
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 8 per lato
Descrizione: Seduto, posiziona una banda elastica o una cinghia intorno alla testa, fissata a un punto stabile di fronte a te. Ruota lentamente la testa da un lato mantenendo una leggera trazione con la cinghia per guidare il movimento. Torna delicatamente alla posizione neutra e ripeti sull'altro lato.
Consigli: Mantieni la schiena dritta e le spalle rilassate durante l'esercizio. Esegui il movimento lentamente e fluidamente per massimizzare la mobilizzazione cervicale.
Progressione: Aumenta gradualmente la rotazione o la resistenza della cinghia man mano che il movimento diventa facile e indolore.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- banda elastica, cinghia
- Posizione di partenza
- Seduto, schiena dritta
- Obiettivo clinico
- Migliorare la mobilità cervicale
- Noto anche come
- mobilizzazione cervicale in rotazione, SNAG rotazione del collo, esercizio di rotazione cervicale assistita
