Core e addominali · Rinforzo
Burpees con Tocco Durante il Salto
Burpees con tocco durante il salto, 3 serie, 8 ripetizioni
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 8
Descrizione: Da una posizione eretta, accovacciati e appoggia le mani a terra davanti a te. Porta rapidamente i piedi indietro per assumere una posizione di plank, quindi riportali velocemente verso le mani. Esegui un salto verticale toccando le mani sopra la testa.
Consigli: Mantieni il core attivo per tutto l'esercizio per proteggere la schiena. Assicurati di mantenere una colonna vertebrale neutra e un bacino stabile durante i movimenti. Atterra dolcemente per evitare urti eccessivi.
Progressione: Aumenta gradualmente il numero di ripetizioni o la velocità di esecuzione man mano che acquisisci familiarità con la tecnica.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- In piedi, colonna vertebrale neutra, bacino stabile
- Obiettivo clinico
- Rinforzo degli addominali e miglioramento della stabilità del tronco
- Noto anche come
- Burpees saltati, Burpees con mani in alto, Burpees con tocco delle mani
