Core e addominali · Rinforzo
Passaggi Rugby con Palla Medica
Passaggi Rugby con Palla Medica, 3 serie, 10 ripetizioni per lato
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10 per lato
Descrizione: Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo una palla medica davanti a te. Ruota lentamente il busto per passare la palla da un lato all'altro, mantenendo i muscoli addominali contratti e la schiena dritta.
Consigli: Mantieni un movimento controllato senza scatti, evita di inarcare la schiena e mantieni una postura stabile durante tutto l'esercizio.
Progressione: Aumenta gradualmente il peso della palla o il numero di ripetizioni man mano che l'esercizio diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- palla medica
- Posizione di partenza
- In piedi, piedi alla larghezza delle spalle, tenendo una palla medica davanti al corpo
- Obiettivo clinico
- Rinforzo dei muscoli addominali e stabilizzazione del tronco
- Noto anche come
- passaggi rugby con palla, rotazione busto con palla medica, passaggi laterali con palla medica
