Core e addominali · Rinforzo
Passi laterali con stabilizzazione addominale
Passi laterali con stabilizzazione addominale, 3 serie, 12 ripetizioni per lato
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 12 per lato
Descrizione: Stai in piedi con ginocchia e anche leggermente flesse, attivando i muscoli addominali per stabilizzare il bacino. Esegui un passo laterale controllato con un piede, quindi riporta l'altro piede senza incrociare le gambe, mantenendo le ginocchia allineate con i piedi e il bacino stabile.
Consigli: Mantieni la schiena dritta e l'addome contratto per tutta la durata del movimento. Non lasciare che le ginocchia cedano verso l'interno.
Progressione: Aumenta il numero di ripetizioni o la velocità del movimento quando ti senti a tuo agio e stabile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- In piedi, ginocchia e anche leggermente flesse
- Obiettivo clinico
- Rinforzare i muscoli addominali e stabilizzare il bacino
- Noto anche come
- movimento laterale con stabilizzazione, esercizio addominale passo laterale, camminata laterale con attivazione del core
