Core e addominali · Rinforzo
Plank Dinamico
Plank dinamico, 3 serie, 10 ripetizioni
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Descrizione: Assumi una posizione di plank sugli avambracci con il corpo ben allineato dalla testa ai talloni. Sposta lentamente un avambraccio in avanti e poi l'altro, quindi torna alla posizione di partenza controllando il movimento.
Consigli: Mantieni i muscoli addominali contratti per stabilizzare il tronco ed evitare di inarcare la schiena. Respira regolarmente durante l'esercizio.
Progressione: Aumenta gradualmente il numero di ripetizioni o la durata di ogni movimento man mano che l'esercizio diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- Posizione di plank sugli avambracci con il corpo allineato
- Obiettivo clinico
- Rinforzo dei muscoli del core
- Noto anche come
- plank dinamico, plank in movimento, plank avambracci in movimento
