Core e addominali · Rinforzo

Rematore Diagonale in Piedi con Banda Elastica

Rematore diagonale in piedi con banda elastica, 3 serie, 10 ripetizioni per lato

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Come eseguire l'esercizio

Serie: 3

Ripetizioni: 10 per lato

Descrizione: Stai in piedi tenendo una banda elastica attaccata a un punto stabile. Inizia con il braccio posizionato diagonalmente in basso o in alto secondo lo schema D1 o D2, quindi tira lentamente l'elastico diagonalmente verso la posizione opposta, controllando il movimento della scapola.

Consigli: Mantieni il tronco impegnato e stabile durante tutto l'esercizio. Assicurati di non inarcare la schiena ed esegui il movimento in modo fluido e controllato.

Progressione: Aumenta la resistenza della banda elastica o il numero di ripetizioni quando l'esercizio diventa troppo facile.

In breve

Obiettivo: Rinforzo
Livello: Intermedio
Attrezzatura: banda elastica di resistenza
Posizione di partenza: In piedi, tenendo una banda elastica attaccata a un punto fisso
Obiettivo clinico: Rinforzare i muscoli addominali e stabilizzare il tronco
Noto anche come: trazione diagonale in piedi con banda elastica, rinforzo addominale diagonale, esercizio di resistenza elastica in piedi

Precauzioni

Evita questo esercizio o chiedi il parere del tuo fisioterapista in caso di:

dolore acuto alla spalla
grave instabilità scapolare

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Queste informazioni hanno scopo educativo e non sostituiscono il parere di un professionista sanitario. Chiedi consiglio al tuo fisioterapista o medico prima di iniziare, soprattutto in caso di dolore, infortunio recente o dopo un intervento chirurgico.