Core e addominali · Rinforzo

Rinforzo del core con destabilizzazione manuale da parte del fisioterapista

Rinforzo del core con destabilizzazione manuale da parte del fisioterapista, 3 serie, 10 ripetizioni, controllo del movimento

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Come eseguire l'esercizio

Serie: 3

Ripetizioni: 10

Descrizione: In posizione seduta o semi-seduta, contrai i muscoli addominali per stabilizzare il tronco mentre il fisioterapista applica delicatamente delle pressioni manuali per destabilizzarti. Controlla il movimento resistendo a queste destabilizzazioni senza perdere l'equilibrio.

Consigli: Mantieni la schiena dritta e respira regolarmente. Concentrati sulla contrazione profonda dei muscoli addominali per mantenere la stabilità.

Progressione: Aumenta gradualmente la forza o la durata delle pressioni manuali del fisioterapista man mano che padroneggi l'esercizio.

In breve

Obiettivo: Rinforzo
Livello: Intermedio
Attrezzatura: Nessuna
Posizione di partenza: Seduto o semi-seduto, schiena dritta
Obiettivo clinico: Rinforzare i muscoli addominali e migliorare la stabilità del tronco
Noto anche come: rinforzo core fisioterapia, stabilizzazione tronco con fisioterapista, addominali con destabilizzazione manuale

Precauzioni

Evita questo esercizio o chiedi il parere del tuo fisioterapista in caso di:

dolore addominale acuto
problemi cardiaci instabili

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Queste informazioni hanno scopo educativo e non sostituiscono il parere di un professionista sanitario. Chiedi consiglio al tuo fisioterapista o medico prima di iniziare, soprattutto in caso di dolore, infortunio recente o dopo un intervento chirurgico.