Core e addominali · Rinforzo
Rotazione Controllata del Tronco per il Rinforzo Addominale
Controllo motorio con rotazione del tronco, 3 serie, 10 ripetizioni per lato, movimento lento e controllato
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10 per lato
Tempo: Movimento lento e controllato
Descrizione: Seduto o in piedi, mantieni la schiena dritta e contrai i muscoli addominali. Ruota lentamente il tronco verso destra, poi torna al centro, quindi verso sinistra, controllando il movimento.
Consigli: Non forzare la rotazione oltre il tuo comfort, mantieni le spalle basse ed evita di muovere i fianchi. Respira con calma durante l'esercizio.
Progressione: Aumenta gradualmente il numero di ripetizioni o rallenta ulteriormente il movimento per migliorare il controllo motorio.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- Seduto o in piedi, schiena dritta
- Obiettivo clinico
- Rinforzare i muscoli addominali e migliorare il controllo motorio del tronco
- Noto anche come
- rotazione del tronco, controllo motorio tronco, rotazione addominale controllata
