Core e addominali · Rinforzo
V-up Addominale
Esercizio addominale V-up, 3 serie, 10 ripetizioni, movimento controllato
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Descrizione: Sdraiati sulla schiena con le braccia estese sopra la testa e le gambe dritte. Contrai i muscoli addominali per sollevare contemporaneamente il busto e le gambe formando una V, quindi abbassati lentamente fino alla posizione di partenza.
Consigli: Mantieni il movimento controllato ed evita di tirare il collo. Inspira mentre scendi ed espira mentre sali.
Progressione: Aumenta gradualmente il numero di ripetizioni o rallenta il movimento per un maggiore controllo.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- Sdraiato sulla schiena, braccia estese sopra la testa, gambe dritte
- Obiettivo clinico
- Rinforzo dei muscoli addominali
- Noto anche come
- V-up addominali, sit-up e sollevamento gambe, esercizio addominale a V
