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Ginocchio · Equilibrio

A-skips Alternati per il Controllo Motorio del Ginocchio

A-skips alternati, 3 serie, 20 ripetizioni (10 per gamba), esecuzione controllata

Illustrazione dell'esercizio A-skips Alternati per il Controllo Motorio del Ginocchio

Ascolta le istruzioni

Come eseguire l'esercizio

Serie: 3

Ripetizioni: 20 (10 per gamba)

Descrizione: In posizione eretta, esegui un salto alternato sollevando il ginocchio all'altezza dell'anca mentre oscilli il braccio opposto in avanti. Esegui il movimento in modo controllato, mantenendo un corretto allineamento del ginocchio ed evitando movimenti bruschi.

Consigli: Concentrati sulla coordinazione tra il braccio e la gamba opposta e mantieni una postura eretta. Mantieni il ginocchio ben allineato con l'anca e il piede per proteggere l'articolazione.

Progressione: Aumenta gradualmente la velocità di esecuzione mantenendo il controllo e la qualità del movimento.

In breve

Obiettivo
Equilibrio
Livello
Intermedio
Attrezzatura
Nessuna
Posizione di partenza
In piedi, piedi alla larghezza delle anche
Obiettivo clinico
Migliorare il controllo motorio del ginocchio
Noto anche come
sollevamento ginocchia alternato, salto A-skips, esercizio controllo motorio ginocchio

Precauzioni

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