Ginocchio · Equilibrio
Atterraggio eccentrico bipodalico con rimbalzo
Atterraggio eccentrico bipodalico con rimbalzo, 3 serie, 8 ripetizioni
Ascolta le istruzioni
Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 8
Descrizione: Salta con entrambi i piedi da una piccola altezza e atterra dolcemente piegando le ginocchia per assorbire l'impatto in modo controllato. Immediatamente dopo l'atterraggio, esegui un piccolo rimbalzo spingendo leggermente con le gambe prima di tornare alla posizione iniziale.
Consigli: Mantieni la schiena dritta e le ginocchia allineate con i piedi durante l'atterraggio. Controlla la discesa per evitare un impatto brusco e attiva i muscoli delle gambe per il rimbalzo.
Progressione: Aumenta gradualmente l'altezza del salto o il numero di ripetizioni man mano che padroneggi il movimento.
In breve
- Obiettivo
- Equilibrio
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- In piedi, pronto a saltare
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio e la stabilità del ginocchio
- Noto anche come
- Atterraggio a due piedi con controllo, Ricezione del salto con rimbalzo, Atterraggio eccentrico bipodalico
