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Ginocchio · Equilibrio

Atterraggio con Arresto a Terra

Atterraggio con arresto a terra, 3 serie, 8 ripetizioni

Illustrazione dell'esercizio Atterraggio con Arresto a Terra

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Come eseguire l'esercizio

Serie: 3

Ripetizioni: 8

Descrizione: Salta leggermente in avanti o lateralmente e atterra dolcemente piegando il ginocchio per assorbire l'impatto. Mantieni la posizione di arresto a terra per un secondo per controllare il movimento prima di tornare alla posizione di partenza.

Consigli: Mantieni il ginocchio allineato con il piede ed evita che collassi verso l'interno. Controlla bene la discesa per proteggere l'articolazione.

Progressione: Aumenta gradualmente l'altezza o la distanza del salto man mano che padroneggi l'atterraggio e il controllo del ginocchio.

In breve

Obiettivo
Equilibrio
Livello
Intermedio
Attrezzatura
Nessuna
Posizione di partenza
In piedi, pronto a saltare
Obiettivo clinico
Migliorare il controllo motorio del ginocchio
Noto anche come
Atterraggio controllato, Ricezione stabile del ginocchio, Salto con arresto a terra

Precauzioni

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