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Ginocchio · Equilibrio

A-skips Modificati per il Controllo Motorio del Ginocchio

A-skips modificati, 3 serie, 10 ripetizioni per gamba, esecuzione lenta e controllata

Illustrazione dell'esercizio A-skips Modificati per il Controllo Motorio del Ginocchio

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Come eseguire l'esercizio

Serie: 3

Ripetizioni: 10 per gamba

Descrizione: In posizione eretta, solleva alternativamente ogni ginocchio in avanti con un movimento lento e controllato, mimando un passo di jogging sul posto. Concentrati sul controllo del ginocchio e sul mantenimento della stabilità del tronco durante tutto il movimento.

Consigli: Mantieni la schiena dritta ed evita un eccessivo ondeggiamento delle braccia. Controlla l'ascesa e la discesa del ginocchio per massimizzare l'efficacia.

Progressione: Aumenta gradualmente la velocità di esecuzione mantenendo il controllo e la qualità del movimento.

In breve

Obiettivo
Equilibrio
Livello
Principiante
Attrezzatura
Nessuna
Posizione di partenza
In piedi, piedi alla larghezza delle spalle
Obiettivo clinico
Migliorare il controllo motorio del ginocchio
Noto anche come
sollevamenti ginocchio controllati, sollevamenti ginocchio modificati, passi di jogging lenti

Precauzioni

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