Ginocchio · Equilibrio
Affondo per il Controllo Motorio del Ginocchio
Esercizio di affondo, 3 serie, 8 ripetizioni, controllo del movimento, senza attrezzi
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 8
Descrizione: Dalla posizione eretta, eseguire movimenti rapidi e controllati in avanti, toccando il suolo ogni volta, quindi tornare alla posizione di partenza. Assicurarsi un controllo adeguato del ginocchio durante tutto l'esercizio, evitando movimenti bruschi o disorganizzati.
Consigli: Mantenere il tronco eretto e stabile, piegare leggermente le ginocchia per assorbire gli impatti e concentrarsi sulla precisione e fluidità del movimento.
Progressione: Aumentare gradualmente la velocità di esecuzione mantenendo uno stretto controllo del ginocchio.
In breve
- Obiettivo
- Equilibrio
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- In piedi, piedi alla larghezza delle spalle
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio e la stabilità del ginocchio
- Noto anche come
- esercizio di controllo del ginocchio, esercizio di movimento in avanti, esercizio di stabilità del ginocchio
