Ginocchio · Equilibrio
Atterraggio da salto con feedback visivo del bastone
Atterraggio da salto con feedback visivo del bastone, 3 serie, 8 ripetizioni
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 8
Descrizione: Stai in piedi, tenendo un bastone davanti a te per un feedback visivo. Salta e atterra flettendo leggermente le ginocchia, mantenendo le ginocchia allineate con i piedi e il bacino stabile. Mantieni la posizione finale con un corretto allineamento tra anca, ginocchio e caviglia.
Consigli: Concentrati sul controllo del ginocchio per evitare che collassi verso l'interno o l'esterno. Mantieni il tronco eretto e stabile durante tutto il movimento.
Progressione: Aumenta gradualmente l'altezza o la velocità del salto una volta che il controllo è stato acquisito.
In breve
- Obiettivo
- Equilibrio
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- bastone
- Posizione di partenza
- In piedi, bastone tenuto davanti, ginocchia allineate con i piedi, bacino stabile
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio del ginocchio durante l'atterraggio da salto
- Noto anche come
- atterraggio salto con bastone, salto con controllo ginocchio, atterraggio controllato con bastone
