Ginocchio · Equilibrio
Atterraggio monopodalico con stabilizzazione del ginocchio
Atterraggio monopodalico con stabilizzazione del ginocchio, 3 serie, 8 ripetizioni per gamba
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 8 per gamba
Descrizione: Salta su una gamba controllando l'atterraggio, piegando leggermente il ginocchio per assorbire l'impatto. Mantieni una posizione stabile per alcuni secondi senza che il ginocchio ceda verso l'interno.
Consigli: Mantieni il busto eretto e guarda avanti per controllare meglio l'equilibrio. Contrai i muscoli intorno al ginocchio per prevenire l'instabilità.
Progressione: Aumenta gradualmente l'altezza del salto o la durata della stabilizzazione una volta che hai padroneggiato il movimento.
In breve
- Obiettivo
- Equilibrio
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- In piedi su due gambe
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio e la stabilità del ginocchio
- Noto anche come
- Atterraggio monopodalico, Stabilizzazione monopodalica, Atterraggio su un piede
