Ginocchio · Rinforzo
Affondi laterali scorrevoli con asciugamano
Affondi laterali scorrevoli, 3 serie, 10 ripetizioni per lato, con un asciugamano sotto il piede.
Ascolta le istruzioni
Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10 per lato
Descrizione: Posiziona un asciugamano sotto un piede su una superficie liscia. Fai scivolare lentamente questo piede lateralmente mentre pieghi il ginocchio opposto, quindi torna in modo controllato alla posizione di partenza.
Consigli: Mantieni la schiena dritta e il ginocchio allineato con il piede durante il movimento. Controlla lo scivolamento per evitare movimenti bruschi.
Progressione: Aumenta il numero di ripetizioni o la velocità dello scivolamento se l'esercizio risulta facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- Asciugamano
- Posizione di partenza
- In piedi, un piede su un asciugamano a terra
- Obiettivo clinico
- Rinforzo muscolare del ginocchio
- Noto anche come
- Affondi laterali con scivolamento, Affondo scorrevole ginocchio, Affondo su asciugamano
