Affondo Indietro con Elettrostimolazione
Affondo indietro con elettrostimolazione, 3 serie, 10 ripetizioni per gamba
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10 per gamba
Descrizione: Stai in piedi, poi fai un passo indietro con una gamba piegando entrambe le ginocchia per eseguire un affondo inverso. Usa l'elettrostimolazione sul muscolo target durante l'esercizio per rafforzare il ginocchio. Torna alla posizione di partenza in modo controllato.
Consigli: Mantieni la schiena dritta e assicurati che il ginocchio anteriore sia allineato con il piede per evitare tensioni eccessive. Controlla bene il movimento e respira regolarmente.
Progressione: Aumenta gradualmente il numero di ripetizioni o la durata dell'elettrostimolazione in base al tuo comfort e alle raccomandazioni del tuo terapista.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- elettrostimolazione
- Posizione di partenza
- In piedi, piedi alla larghezza delle spalle
- Obiettivo clinico
- Rafforzare i muscoli intorno al ginocchio
- Noto anche come
- affondo inverso elettrostim, affondo indietro con stimolazione elettrica, affondo per rinforzo ginocchio
