Affondo Indietro con Scivolamento del Piede su Asciugamano
Affondo indietro con scivolamento del piede su asciugamano, 3 serie, 10 ripetizioni per gamba
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10 per gamba
Descrizione: Stai in posizione eretta con un piede su un asciugamano scorrevole. Fai scivolare lentamente il piede posteriore all'indietro mentre pieghi il ginocchio anteriore a circa 90 gradi, mantenendo il busto eretto e il piede posteriore a contatto con il pavimento. Quindi torna alla posizione di partenza portando il piede posteriore in avanti.
Consigli: Mantieni la schiena dritta e guarda in avanti per evitare di inclinarti. Controlla attentamente il movimento per mantenere l'equilibrio.
Progressione: Aumenta gradualmente il numero di ripetizioni o la velocità di scivolamento man mano che l'esercizio diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- asciugamano scorrevole
- Posizione di partenza
- In piedi, un piede su un asciugamano scorrevole
- Obiettivo clinico
- Rinforzo muscolare del ginocchio
- Noto anche come
- affondo posteriore con asciugamano, affondo con asciugamano, affondo scorrevole
