Ginocchio · Mobilità
Camminata all'indietro con estensione del ginocchio
Camminata all'indietro con estensione del ginocchio, 3 serie, 10 ripetizioni per gamba
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10 per gamba
Descrizione: Fai un passo indietro mantenendo la schiena dritta, quindi estendi lentamente il ginocchio della gamba posteriore fino a quando la gamba è quasi dritta. Torna alla posizione iniziale in modo controllato e ripeti con l'altra gamba.
Consigli: Mantieni il tronco stabile ed evita di inarcare la parte bassa della schiena. Esegui il movimento lentamente per controllare l'estensione del ginocchio.
Progressione: Aumenta gradualmente il numero di ripetizioni o la velocità del movimento man mano che ti senti a tuo agio.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- In piedi, posizione iniziale stabile
- Obiettivo clinico
- Migliorare la mobilità del ginocchio
- Noto anche come
- camminata all'indietro con estensione del ginocchio, passo indietro allungamento ginocchio
