Ginocchio · Mobilità

Mobilizzazione Attiva del Ginocchio in Flessione ed Estensione con Palla

Mobilizzazione attiva del ginocchio in flessione/estensione con palla, 2 serie, 12 ripetizioni

Ascolta le istruzioni

Come eseguire l'esercizio

Serie: 2

Ripetizioni: 12

Descrizione: Seduto o sdraiato, posiziona una palla dietro il ginocchio. Esegui lentamente movimenti di flessione ed estensione del ginocchio, premendo delicatamente la palla contro l'area interessata, con piccoli movimenti su e giù o avanti e indietro.

Consigli: Mantieni il movimento controllato ed evita qualsiasi dolore. Respira con calma e concentrati sul rilassamento graduale dell'area.

Progressione: Aumenta gradualmente la pressione applicata con la palla o la durata delle ripetizioni man mano che il movimento diventa più facile.

In breve

Obiettivo: Mobilità
Livello: Principiante
Attrezzatura: palla
Posizione di partenza: Seduto o sdraiato
Obiettivo clinico: Migliorare la mobilità del ginocchio
Noto anche come: mobilizzazione ginocchio con palla, flessione estensione ginocchio palla, esercizio ginocchio palla

Precauzioni

Evita questo esercizio o chiedi il parere del tuo fisioterapista in caso di:

dolore acuto al ginocchio
infiammazione grave

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Queste informazioni hanno scopo educativo e non sostituiscono il parere di un professionista sanitario. Chiedi consiglio al tuo fisioterapista o medico prima di iniziare, soprattutto in caso di dolore, infortunio recente o dopo un intervento chirurgico.