Mobilizzazione neurodinamica del nervo peroneo in posizione seduta
Mobilizzazione neurodinamica del nervo peroneo, da seduti, 3 serie, 8 ripetizioni per gamba
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 8 per gamba
Descrizione: Siediti con una gamba estesa davanti a te. Esegui una dorsiflessione della caviglia (dita dei piedi rivolte verso l'alto) combinata con un'inversione del piede (piede ruotato verso l'interno), mentre estendi delicatamente il ginocchio e inclini la testa verso il lato opposto per mobilizzare il nervo peroneo. Alterna tra posizioni di tensione e rilassamento dell'arto inferiore.
Consigli: Esegui i movimenti lentamente e fluidamente per evitare qualsiasi dolore. Mantieni la schiena dritta e respira con calma durante l'esercizio.
Progressione: Aumenta gradualmente la velocità del movimento o il numero di ripetizioni man mano che ti senti a tuo agio e senza dolore.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- Seduto con una gamba estesa
- Obiettivo clinico
- Migliorare la mobilità e lo scorrimento del nervo peroneo al ginocchio
- Noto anche come
- mobilizzazione nervo peroneo seduto, mobilizzazione neurodinamica ginocchio, esercizio nervo peroneo
