Ginocchio · Mobilità

Mobilizzazione Attiva in Rotazione del Ginocchio

Mobilizzazione attiva in rotazione del ginocchio, 3 serie, 10 ripetizioni

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Come eseguire l'esercizio

Serie: 3

Ripetizioni: 10

Descrizione: Seduto o sdraiato, piega delicatamente il ginocchio e poi esegui lentamente una rotazione controllata della tibia verso l'interno e verso l'esterno, mantenendo la coscia stabile. Torna alla posizione neutra tra ogni rotazione.

Consigli: Esegui il movimento lentamente per controllare la rotazione ed evitare qualsiasi dolore. Respira regolarmente e non forzare se avverti fastidio.

Progressione: Aumenta gradualmente l'ampiezza della rotazione nel corso delle sessioni, senza avvertire dolore.

In breve

Obiettivo: Mobilità
Livello: Principiante
Attrezzatura: Nessuna
Posizione di partenza: Seduto o sdraiato con il ginocchio leggermente piegato
Obiettivo clinico: Migliorare la mobilità del ginocchio
Noto anche come: rotazione attiva ginocchio, mobilizzazione rotazionale ginocchio, esercizio rotazione ginocchio

Precauzioni

Evita questo esercizio o chiedi il parere del tuo fisioterapista in caso di:

dolore acuto al ginocchio
grave instabilità del ginocchio

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Queste informazioni hanno scopo educativo e non sostituiscono il parere di un professionista sanitario. Chiedi consiglio al tuo fisioterapista o medico prima di iniziare, soprattutto in caso di dolore, infortunio recente o dopo un intervento chirurgico.